Apa kebaikan yang ada di dalam pisang? Selain kaya akan vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik.
Pisang tidak hanya kaya akan vitamin dan serat, tetapi juga bebas lemak dan bebas kolesterol.Selain kaya akan vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol dan hampir bebas sodium. Jadi apa artinya ini bagi kesehatan Anda
Manfaat kesehatan dari pisang
- Pisang adalah salah satu buah sumber vitamin B6 terbaik
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda.
Vitamin B6 membantu tubuh Anda:
- menghasilkan sel darah merah,
- metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi,
- memetabolisme asam amino,
- menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, dan
- mempertahankan sistem saraf yang sehat.
- Vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayinya.
- Pisang adalah sumber vitamin C yang terhormat
Anda mungkin tidak mengasosiasikan pisang dengan vitamin C tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.
Vitamin C membantu:
- melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
- tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik,
- tubuh Anda menghasilkan kolagen – protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda, dan
- mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan nyeri.
- Mangan dalam pisang baik untuk kulit Anda
Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda. - Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi sodium rendah dan potasium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
- Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan
Pisang ukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Dewan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.
Untuk informasi lebih lanjut